Stive fingrer om morgenen
Stive fingrer om morgenen er det mange, spesielt eldre, som våkner med. I tillegg kan fingrene ofte føles ømme.
Både stivheten og ømheten avtar ofte når en beveger seg. Årsaken er at bevegelse er bra for leddene.
I løpet av natten har du vært helt i ro, så jo mer du bruker hendene, desto raskere blir fingrene mer bevegelige.
I løpet av dagen beveger du deg på ulike måter:
- Knyter sko
- Går til butikken eller i trapper
- Tar ut av oppvaskmaskinen
Du er i bevegelse. All denne aktiviteten gjør leddene “varme”.
Les også: Derfor blir du stiv i leddene med alderen.
Bevegelse er bra for fingerleddene
Bevegelse og bruk av fingrene:
Bedrer ernæringen til brusken
Styrker fingerleddene
Vanlig bruk og belastning av hendene øker ikke ømheten, men tvert imot bidrar til å opprettholde bevegelighet og håndkraft.
Umiddelbare tiltak mot stive fingrer om morgenen
Varm fingrene i vann
Varm fingrene i varmt vann, mens du beveger på fingrene.
Varm fingrene i sand
Varm opp sand i mikrobølgeovnen. Du kan bruke sand fra en strand eller kjøpe på en dyrebutikk.
Tøy fingrene
Hvis du utfører enkle tøyningsøvelser om morgenen og om kvelden kan du minimere morgenstivheten.
Du kan eksempelvis legge hånden mot underlaget.
- Prøv å få mest mulig av håndflaten i kontakt med underlaget
- Sprik med fingrene, inkludert tommel, så godt du kan uten å hjelpe til med den andre hånda
- Hold i 30 sekunder og slipp
Eller du kan sprike ved å holde hånda rett ut.
- Strekk og samle fingrene slik at hånden blir flat
- Sprik så mye med fingrene som du klarer
- Bytt hånd
Du kan også bøye ytter- og mellomledd i fingrene
- Strekk og samle alle fingrene
- Bøy alle fingrene i mellomleddet som om du lager et “karategrep”
Les også: Nå kan Oddbjørg endelig sove en hel natt uten stive og ømme ledd.
Hvordan forebygge stive fingrer om morgenen
Forskning viser at trening kan redusere ømhet og bedre fysisk funksjon på lang sikt.
Årsaken tilskrives vedlikehold av bevegelighet og styrking av muskulaturen.
Det finnes mange øvelser du kan gjøre. Her er 2 eksempler:
Strikking mot morgenstivhet
For mange er eksempelvis strikking en effektiv og morsom måte å trene fingrene på.
Treningsball mot stive fingre om morgenen
Klem så hardt du kan rundt et treningsegg eller en ball med maksimal kraft. Det du klemmer rundt skal være såpass fast at det gir litt motstand når du klemmer
- Hold i 5 sekunder mens du tar i og slipp
- Start med 10 repetisjoner og reduser til 5 etter to uker
For å bli sterkere kan du etterhvert bytte til en pølle/ball/egg som er litt hardere og gir mer motstand.
Treningsball fås kjøpt på en rekke apotek.
Les også: Derfor blir fysisk aktivitet viktigere med alderen.
Kosthold
Det er også gjort mye forskning på næringsstoffer som har en positiv effekt på ledd.
Mange av disse virkestoffene får vi i oss naturlig gjennom kostholdet vårt.
For eksempel når en spiser rikelig med:
- Frukt
- Bær og grønnsaker
- Kornvarer
- Olivenolje
- Nøtter og belgvekster
- Fisk
Det kan allikevel være utfordrende å få i seg mye av disse næringsstoffene.
+Ledd er et spesialutviklet kosttilskudd som er nøye sammensatt, bestående av næringsstoffer med dokumentert effekt på:
Brusk og bindevev
Leddmobilitet
Sunne og smidige ledd
Helseeffekter med godkjente helsepåstander
Sunne, smidige og sterke ledd
Nypeekstrakt bidrar til å opprettholde sunne, smidige, sterke og mobile ledd. Mangan bidrar til normal dannelse av bindevev. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som har betydning for bruskens normale funksjon
God for skjelettet
Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som har betydning for knoklenes normale funksjon og som har betydning for bruskens normale funksjon. Magnesium, vitamin D og mangan bidrar til å opprettholde normale knokler. Mangan bidrar til normal dannelse av bindevev.
Bra for brusk og bindevev
Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som har betydning for knokler og brusk sin normale funksjon. Mangan bidrar til normal dannelse av bindevev.
Produktpakke med effektgaranti på ledd
Optimal effekt av +Ledd får du ved å kombinere med Olivita omega-3. Olivita omega-3 er en kombinasjon av omega-3 fra selolje og antioksidanter fra kaldpresset olivenolje.
Produktpakken kommer med effektgaranti på ledd.
Merker du ikke effekt får du alle pengene tilbake. Ergo trenger du ikke føle deg usikker på om det er verdt pengene eller ikke.
50 % rabatt på +Ledd og Olivita omega-3
Siste kundevurderinger
4.7 av 5 stjerner (800 anmeldelser)Veldig fornøyd. Merker forskjell i forhold til perioder uten!
Føler at den gjør meg godt!!!
Synes alt er greit,
Bra kosttilskudd for å dempe kolesterol og samtidig ivareta de gode egenskapene på selolje og olivenolje.
Den siste 6 pk med Olivita er det klumper i. De står i kjøleskapet, men der kan de vel stå?? Les mer
Føler det hjelper mot mine leddsmerter!! Har artrose i begge knærne, og i hendene !!
Vi har samlet 6 tips for mykere ledd om morgenen, hvis du ønsker tips for hele kroppen.
Ofte er det ikke bare fingrene som er stive og ømme om morgenen, men gjerne andre ledd som for eksempel rygg og knær også.
Lurer du eller på hvorfor du blir stiv i leddene med alderen kan du lese mer om det her.