Kan man ta for mye vitamin D? - Olivita
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	




























































































		
	
		

		

			
	







		
		

	
		


	





	

	

Ja, hvis man bruker kosttilskudd kan man ta for mye vitamin D, men ikke gjennom de naturlige kildene til vitamin D.

Naturlige kilder kan ikke gi for mye vitamin D

Solen er vår hovedkilde til D-vitamin.

Det er ikke mulig å bli overdosert av vitamin D via sollyset. Heldigvis er produksjonen av vitamin D kontrollert av huden.

Andre naturlige kilder til vitamin D er gjennom maten vi spiser.

Det er også svært vanskelig, om ikke umulig, å overdosere vitamin D via dietten1.

Les også: Hvordan få vitamin D

Tilskudd kan gi for mye vitamin D

I dag velger mange å ta et tilskudd av vitamin D for å dekke det daglige behovet.

Tar man forskjellige typer kosttilskudd eller legemidler som inneholder vitamin D er det en liten risiko for å få en overdosering.

Vitamin D er såkalt fettløselig, det vil si at overskudd kan lagres i kroppen.

Hva er for mye vitamin D?

Hvor mye som bør anbefales gjennom tilskudd har vært gjenstand for betydelig diskusjon i vitenskapelig litteratur og en rekke forskere anbefaler til dels høye inntak.

Det er ikke vist noen ytterligere helsegevinst å ta tilskudd med doser som langt overstiger anbefalt daglig inntak.

Det er trygt å daglig innta opptil:

Voksne (inkludert gravide og ammende): 100 mikrogram

Barn 11-17 år: 100 mikrogram

Barn 1-10 år: 50 mikrogram

Spedbarn 6-12 måneder: 35 mikrogram

Spedbarn opp til 6 måneders alder: 25 mikrogram

Oppsøk lege dersom du ønsker å sjekke nivået av vitamin D i kroppen din.

Det er enkelt, alt du trenger er å ta en blodprøve for å sjekke ditt nivå.

Kilde: Helsedirektoratet

1: Holick M.F. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune disease, cancers, and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr 2004; 80(suppl): 1678S-88S