Hjem  /  Artikler   /  Produktdetaljer  /  Hvor mye omega-3 er det i en anbefalt dagsdose Olivita?
1 – 2 minutter

lesetid

Hvor mye omega-3 er det i en anbefalt dagsdose Olivita?

Publisert

En dagsdose Olje:

  • 15 ml  (ca. 2 spiseskjeer) : 1 350 mg omega-3
  • 12,5 ml: 1 150 mg omega-3

En dagsdose Kapsler:

  • 2 kapsler: 600 mg omega-3

Anbefalt daglig inntak

Anbefalt daglig inntak av omega-3 vil variere fra individ til individ avhengig av flere faktorer som:

  • Alder
  • Helsetilstand
  • Antall fiskemåltider i løpet av uken
  • Kosthold
  • Livsstil

I tillegg er det ulike anbefalinger om daglig inntak av omega-3 fettsyrer i ulike land og regioner:

Norge

  • 300–450 gram ren fisk i uken (Kilde: Helsedirektoratet).  
  • De norske helsemyndighetene opererer ikke med en spesifikk anbefaling på anbefalt daglig inntak av omega-3 fettsyrer, men indikererer at man bør ligge på mellom 1000 og 2000 mg omega-3 per dag.
  • Hvis du spiser mindre enn 2-3 fiskemåltider i uken bør du ta et tilskudd med omega-3.

USA

  • 500 mg marint omega-3 for voksne daglig (Den amerikanske hjerteforeningen)
  • 1600 mg for menn og 1 100 mg for kvinner i alderen 14 år + (National Academy for Medicine)

EU

  • 250 mg marint omega-3 for friske personer for forebygging av hjerte- og karsykdommer (EFSA)
  • 2000 – 4000 mg marint omega-3 for personer i risikogruppen (EFSA)

Ved å spise en torskemiddag (150 gram) og en laksemiddag (150 gram) i uken vil anbefalingene fra EFSA for inntak av marint omega-3 være dekket. For å dekke anbefalingene for vitamin D, trengs det derimot et høyere inntak av feit fisk, for eksempel sild.

Velg produkt og kom i gang med Olivita