Kristian Ulriksens 5 løperåd
Tromsømannen Kristian Ulriksen sin forvandling har vært formidabel. Fra å være en halvkorpulent pokerspiller til å bli Norges 4. raskeste maratonløper – og Nord-Norges beste – i 2019 – med tiden 2.21.31.
Faren var en viktig brikke for å sparke «Ulle» i gang – da han inngikk et veddemål om sønnen i løpet av seks måneder kunne klare å løpe under tre timer på maraton sommeren 2011.
Kristian Ulriksen jakter nye høyder
I dag trener Ulriksen steinhardt for å nå drømmen under 2.20 på maratondistansen.
-For å gå gjennom den endringen jeg har gjort må man ha motivasjon til å legge ned den jobben som kreves. Jeg har vært sta og samtidig flink til å komme i kontakt med kompetansepersoner som kan utvikle meg videre. I tillegg har jeg vært heldig som har talent for å tåle trening – det vil si at jeg har unngått store belastningsskader, forteller Kristian Ulriksen.
Anbefaler langrenn
På reisen har han vært innom flere idretter for å hente inspirasjon og kunnskap.
– Hvilke råd har du til de ønsker å komme i god løpeform fram mot sommeren?
-Fra nyttår til Midnight Sun Maraton er det rett i overkant av seks måneder, noe som gir mange muligheter. I første omgang ville jeg satt opp et realistisk treningsprogram med stor variasjon. Gjennom vinteren ville jeg prioritert langrenn med innslag av én til to løpeturer i uka. Når vi kommer ut i mars ville jeg trappet opp med en ekstra løpetur i uka.
Mindre skaderisiko
Ulriksen deler villig sine råd.
-For å komme komme i god løpeform kreves det en god generell form, kontinuitet i treningsarbeidet og lange perioder uten skader.
Stor treningsvariasjon gir mindre skaderisiko, bedre motivasjon og mer «gjennomtrent» kropp, forklarer han.
Bevisst
Ulriksens nøkkel har vært beinhard mentalitet kombinert med bevisst forhold til hvile og kosthold.
-Det ironisk med restitusjon og kosthold er at det betyr egentlig mer enn selve trening.
-Trening handler om å bryte ned og deretter bygge opp. Mange er god å bryte ned, men mange glemmer at viktigheten av å gi kroppen tid til å bygge seg opp igjen, innleder Ulriksen engasjert.
Balansert kost
I en hektisk hverdag arbeidsdag kan ofte kabalen bli utfordrende.
-De fleste av oss idrettsutøvere vet om betydning av balansert kost, men utfordringen ligger ofte i å få seg regelmessig og riktig kost i en hektisk hverdag fylt med fristelser.
-Dersom satsing skal kombineres med full jobb og familieliv kreves det god planlegging. Treningslivet må tilpasses hverdagslivet – ikke motsatt, fastslår maratonløperen.
Kosthold og søvn
-Restitusjon handler om to ting: Kosthold og søvn.
Dette er de områdene jeg har størst forbedringspotensiale og dersom jeg skal oppnå de målene jeg har satt meg for året må restitusjon prioriteres.
Kristian Ulriksen startet med omega-3 kosttilskuddet Olivita
Én av grepene Ulriksen gjorde foran 2018-sesongen var å begynne med Olivita.
-Hva fikk deg til å prøve Olivita?
-Mine foreldre anbefalte meg å prøve Olivita og erfaringen har vært utelukkende positiv.
Kristian Ulriksens fem råd for effektiv løpetrening
- Løp avslappet
- Lave skuldre
- Varierende terreng
- Tredmølle på «hardøkter»
- Sterk i mage og rygg